Mindfulness training

Mindfulness training, maar dan heel praktisch. Wil je graag meer aanwezig zijn bij wat je doet, voelt en denkt? Heb je wel eens mindfulness geprobeerd, maar vind je de oefeningen maar lang duren of weet je niet goed wat je moet doen? In deze praktische training leer je een aantal basisoefeningen aan. En we gaan zoeken naar manieren waarop jij mindfulness kun toepassen in je dagelijkse activiteiten. Zo ben je meer aanwezig bij je ervaring in het moment. Zo kun je beter voor jezelf zorgen en voelen wanneer jij ontspanning nodig hebt.

“Ik dacht altijd dat mindfulness zweverig was, maar door het in mijn dagelijkse activiteiten te gebruiken ben ik juist veel meer met mijn aandacht bij wat ik doe. Ik pieker minder en kan makkelijker mijn ontspanning vinden.”

Wat houdt deze praktische Mindfulness training in?

Mindfulness is je volledig bewust zijn van je ervaring. Vaak gaat er in je dagelijks leven een hoop langs je heen, omdat je met je aandacht overal en nergens bent. Tijdens de training gaan we oefenen met het bewust geven van aandacht aan je lijf, je adem  je denken, je voelen en alles om je heen. Hierdoor leer je om bewuster te zijn waar je met je aandacht bent en leer je dat je er voor kan kiezen je aandacht op iets anders te richten.

Wat kan mindfulness je opleveren als je dat vaker gebruikt in je dagelijks leven?

  • Gevolg kan zijn dat je minder piekert
  • Dat je meer bewust bent van jezelf en je omgeving
  • Dat je fijne dingen eerder opmerkt en er dus ook meer van kunt genieten
  • Dat je minder prettige dingen eerder opmerkt en je sneller een actie kunt inzetten om erger te voorkomen
  • Vaker momenten van ontspanning
  • Beter slapen
mindfulness

Praktische zaken

  • 4 lessen van een uur
  • maximaal 6 deelnemers in een groep
  • Tijdens de bijeenkomsten krijg je uitleg, gaan we oefenen en gaan we een plan maken hoe mindfulness in JOUW dagelijks leven past
  • Tussen de bijeenkomsten door ga je thuis aan de slag om het geleerde toe te passen
  • Je ontvangt een werkboekje en geluidsbestanden van oefeningen

Locatie:

Yogazaal Praktijk Veerkrachtig

Polderweg 4 Tiel

Data:

In Tiel start er een nieuwe groep in oktober

  • Maandag 12 Mei van 16.00 tot 17.00 uur
  • Maandag 26 Mei van 16.00 tot 17.00 uur
  • Maandag 2 Juni van 16.00 tot 17.00 uur
  • Maandag 16 Juni van 16.00 tot 17.00 uur

Kosten 

€69 voor de training bestaande uit 4 bijeenkomsten.

Geen vergoeding mogelijk.